{"id":75,"date":"2016-01-28T20:28:47","date_gmt":"2016-01-28T19:28:47","guid":{"rendered":"http:\/\/afasigbg.se\/wordpress\/?page_id=75"},"modified":"2016-01-28T20:33:57","modified_gmt":"2016-01-28T19:33:57","slug":"hjarntrotthet","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/afasigbg.se\/wordpress\/afasi\/hjarntrotthet\/","title":{"rendered":"Hj\u00e4rntr\u00f6tthet"},"content":{"rendered":"<!-- RS_MODULE_CODE_2.4.1 --><div id=\"readspeaker_button75\" class=\"rs_skip rsbtn rs_preserve\"><a class=\"rsbtn_play\" title=\"Lyssna p&aring; sidans text med ReadSpeaker\" accesskey=\"L\" href=\"\/\/app-eu.readspeaker.com\/cgi-bin\/rsent?customerid=9551&amp;lang=sv_se&amp;readid=rspeak_read_75&amp;url=https%3A%2F%2Fafasigbg.se%2Fwordpress%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fpages%2F75\">\r\n        <span class=\"rsbtn_left rsimg rspart\"><span class=\"rsbtn_text\"><span>Lyssna<\/span><\/span><\/span>\r\n        <span class=\"rsbtn_right rsimg rsplay rspart\"><\/span>\r\n        <\/a><\/div><div id=\"rspeak_read_75\"><p><b>Hj\u00e4rntr\u00f6tthet eller mental tr\u00f6tthet (fatigue) inneb\u00e4r att den mentala energin snabbt tar slut vid olika typer av vardagliga aktiviteter.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hj\u00e4rntr\u00f6tthet \u00e4r vanligt bland personer med afasi. Det visar sig genom att personen som \u00e4r hj\u00e4rntr\u00f6tt har sv\u00e5rt att beh\u00e5lla uppm\u00e4rksamhet och koncentration. Det p\u00e5verkar relationer, arbete, studier och vardag p\u00e5 ett negativt s\u00e4tt.<\/span><\/p>\n<p><b>Vanliga symptom<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Typiska tecken p\u00e5 hj\u00e4rntr\u00f6tthet \u00e4r:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">snabb f\u00f6rlust av mental energi<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">att det kr\u00e4vs l\u00e5ng \u00e5terh\u00e4mtning<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">koncentrations\/uppm\u00e4rksamhetsproblem<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">hj\u00e4rntr\u00f6ttheten varierar<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Andra symptom som ofta f\u00f6rekommer vid hj\u00e4rntr\u00f6tthet \u00e4r ljud- och ljusk\u00e4nslighet, stressk\u00e4nslighet, minnesproblem, tanketr\u00f6ghet, irritabilitet, huvudv\u00e4rk om man har gjort f\u00f6r mycket, l\u00e4tt till gr\u00e5t, s\u00f6mnproblem och sv\u00e5rt att ta initiativ.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Hj\u00e4rntr\u00f6tthet kan leda till en minskad f\u00f6rm\u00e5ga att snabbt bearbeta intryck, nedsatt uppm\u00e4rksamhet och ibland nedsatt arbetsminne.<\/span><\/p>\n<p><b>Vardagliga saker \u00e4r tr\u00f6ttande<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alla situationer som inneb\u00e4r mycket intryck, exempelvis att tr\u00e4ffa flera personer samtidigt, ljus, ljud eller stimmiga milj\u00f6er upplevs som p\u00e5frestande. F\u00f6r en person som \u00e4r hj\u00e4rntr\u00f6tt kan alla vardagssituationer vara kr\u00e4vande: att prata med familjen, laga mat, handla, l\u00e4sa, titta p\u00e5 tv och arbeta. Att ta en fika med arbetskamraterna p\u00e5 rasten som f\u00f6r m\u00e5nga \u00e4r avkopplande kan vara oerh\u00f6rt tr\u00f6ttsamt f\u00f6r den som har hj\u00e4rntr\u00f6tthet.<\/span><\/p>\n<p><b>Orken tar snabbt slut<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hj\u00e4rntr\u00f6tthet syns inte. En person kan vara fullt engagerad i en aktivitet f\u00f6r att i n\u00e4sta stund vara helt utan energi. Det g\u00f6r att omgivningen ofta har sv\u00e5rt att f\u00f6rst\u00e5 sig p\u00e5 vad hj\u00e4rntr\u00f6tthet inneb\u00e4r. Det g\u00e5r exempelvis inte att \u201dsk\u00e4rpa sig\u201d f\u00f6r att orka lite till.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tr\u00f6ttheten fungerar p\u00e5 olika s\u00e4tt hos olika personer. En del kan f\u00e5 mer ork genom att vila och sedan \u00e5teruppta aktiviteten. F\u00f6r andra \u00e4r orken definitivt slut f\u00f6r dagen n\u00e4r den mentala tr\u00f6ttheten s\u00e4tter in.<\/span><\/p>\n<p><b>Vad kan hj\u00e4lpa vid hj\u00e4rntr\u00f6tthet?<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Att l\u00e4ra sig hantera hj\u00e4rntr\u00f6tthet handlar om att vara energismart och se till att hush\u00e5lla med den energi en person har.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">F\u00f6rl\u00e4gg viktiga m\u00f6ten till den tid p\u00e5 dagen n\u00e4r du har mest ork. Vila g\u00e4rna innan m\u00f6tet.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Tr\u00e4ffa f\u00e5 personer \u00e5t g\u00e5ngen.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Handla vid tidpunkter d\u00e5 f\u00e5 \u00e4r ute i aff\u00e4rer. Handla g\u00e4rna via internet.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c4r regelbundet och se till att din kost \u00e4r v\u00e4l sammansatt.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Planera ditt resande s\u00e5 att det blir s\u00e5 lugnt som m\u00f6jligt.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Ers\u00e4tt l\u00e4sande med lyssnande, exempelvis talb\u00f6cker eller anv\u00e4ndning av talsyntes f\u00f6r att l\u00e4sa webbsidor och dokument.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Organisera din dag och din vecka s\u00e5 att det blir lugnare. Var noga med att l\u00e4gga in tid f\u00f6r vila. Bra dagsrutiner hj\u00e4lper till att skapa struktur. G\u00f6r en lista \u00f6ver vad som ska g\u00f6ras under dagen och stryk det som har gjorts. Prioritera dina aktiviteter. L\u00e4r dig s\u00e4ga nej.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Hitta aktiviteter som ger dig hj\u00e4rnvila, exempelvis skogspromenader i ensamhet eller att sitta vid en sj\u00f6.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Anv\u00e4nd hj\u00e4lpmedel som almanacka, anteckningsbok eller mobiltelefon f\u00f6r att komma ih\u00e5g aktiviteter. H\u00f6rselskydd och \u00f6ronproppar kan begr\u00e4nsa st\u00f6rande ljud. Solglas\u00f6gon och svarta persienner kan avsk\u00e4rma starkt ljus. G\u00e5stavar ger den som har d\u00e5lig balans ett bra st\u00f6d.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Medicin, meditation och mindfulness<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Det forskas p\u00e5 hj\u00e4rntr\u00f6tthet. Flera testar nu olika mediciner f\u00f6r att minska hj\u00e4rntr\u00f6tthet. Meditation och mindfulness har visat sig ha viss positiv effekt p\u00e5 hj\u00e4rntr\u00f6tthet, i alla fall under den period det ut\u00f6vas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fakta om hj\u00e4rntr\u00f6tthet \u00e4r h\u00e4mtade fr\u00e5n boken \u201dN\u00e4r hj\u00e4rnan inte orkar. Om hj\u00e4rntr\u00f6tthet\u201d (2014, Recito f\u00f6rlag) av Birgitta Johansson fil dr och specialist i neuropsykologi och Lars R\u00f6nnb\u00e4ck professor och \u00f6verl\u00e4kare i neurologi.<\/span><\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<!-- RS_MODULE_CODE_2.4.1 --><div id=\"readspeaker_button75\" class=\"rs_skip rsbtn rs_preserve\"><a class=\"rsbtn_play\" title=\"Lyssna p&aring; sidans text med ReadSpeaker\" accesskey=\"L\" href=\"\/\/app-eu.readspeaker.com\/cgi-bin\/rsent?customerid=9551&amp;lang=sv_se&amp;readid=rspeak_read_75&amp;url=https%3A%2F%2Fafasigbg.se%2Fwordpress%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fpages%2F75\">\r\n        <span class=\"rsbtn_left rsimg rspart\"><span class=\"rsbtn_text\"><span>Lyssna<\/span><\/span><\/span>\r\n        <span class=\"rsbtn_right rsimg rsplay rspart\"><\/span>\r\n        <\/a><\/div><div id=\"rspeak_read_75\"> Hj\u00e4rntr\u00f6tthet eller mental tr\u00f6tthet (fatigue) inneb\u00e4r att den mentala ... <a title=\"Hj\u00e4rntr\u00f6tthet\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/afasigbg.se\/wordpress\/afasi\/hjarntrotthet\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Hj\u00e4rntr\u00f6tthet\">L\u00e4s mer...<\/a><\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":7,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"generate_page_header":"","footnotes":""},"class_list":["post-75","page","type-page","status-publish"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/afasigbg.se\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/75","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/afasigbg.se\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/afasigbg.se\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/afasigbg.se\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/afasigbg.se\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/afasigbg.se\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/75\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":76,"href":"https:\/\/afasigbg.se\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/75\/revisions\/76"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/afasigbg.se\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/afasigbg.se\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}